Il est courant de dire que nous devons pardonner et oublier les offenses des autres. La vérité est que pardonner est un peu plus compliqué. A travers mes années d’expérience en tant que thérapeute, j’ai travaillé avec beaucoup de clients qui avaient des difficultés avec le concept du pardon (sa définition, comment pardonner, etc.). Que ce soit pour de petites offenses ou des abus, nous ne comprenons pas vraiment le pardon. Le pardon est merveilleux car il peut guérir des relations et des cœurs, mais je pense que parfois, on continue à mal le comprendre. Ci-dessous se trouve des mythes communs sur le pardon :

Pardonner c’est oublier

Pardonner veut dire que l’on abandonne notre amertume et notre énergie négative, mais ça ne veut pas dire que l’on ne va jamais repenser à ce qu’il s’est passé. Pour des individus qui ont été victime d’abus, il est malsain d’attendre d’eux qu’ils oublient ce qu’ils ont vécu. De plus, nous apprenons souvent de nos expériences, alors pourquoi voudrait-on oublier les leçons de vie qui ont dérivées d’une situation où nous avons pardonné à quelqu’un ? Repenser occasionnellement à ce qu’il s’est passé ne veut pas dire que l’on demeure dans le passé ou que l’on cultive ce ressentiment ; cela signifie que cet incident est toujours dans notre mémoire mais qu’il n’est plus en première ligne de nos cœurs et de nos pensées.

Pardonner c’est entretenir la relation

Il est possible de pardonner à quelqu’un, de laisser derrière nous la souffrance et de ne pas entretenir la relation avec cette personne. Par exemple, dans le cas traumatique et très difficile de l’infidélité, un homme peut choisir de laisser aller la douleur causée par sa femme infidèle mais aussi de se séparer (chaque famille et situation sont différentes, et je ne préconise pas nécessairement le divorce !). Au quotidien, même si vous ne vous séparez pas complètement de quelqu’un émotionnellement, vous pouvez quand même établir des limites et choisir de ne plus passer de temps avec cette personne.

Pardonner c’est ne pas être en colère ou blessé

Afin de ne plus ressentir d’amertume envers quelqu’un, vous devez tout d’abord ressentir de l’amertume ! Les thérapeutes aiment dire que nous devons ressentir toutes les émotions qui nous viennent naturellement, la colère, la tristesse, etc. Si vous vous trouver dans une situation où vous voulez pardonner à quelqu’un, vous devez tout d’abord ressentir l’impact que le comportement de cette personne a sur vous personnellement. Le seul moyen de tourner la page et de commencer à pardonner est d’admettre ces sentiments douloureux.

le pardon doit être immédiat

On admire les gens qui sont capable d’oublier tout de suite les erreurs des autres. Même si c’est un bon but à avoir, comprenez que ce n’est pas commun de pouvoir le faire. Pour certains, c’est un don, mais pour la majorité d’entre nous, nous avons besoin de temps pour pardonner à ceux qui nous ont offensé, et ça se comprend. Soyez patient avec vous-même.

Pour pardonner, il faut avoir reçu des excuses.

Recevoir des excuses peut aider à se réconcilier, mais malheureusement, on ne les reçoit pas toujours, et elles ne sont pas nécessaires au pardon. J’ai travaillé avec des clients en psychothérapie qui restent rongés par le mal que leur a fait un membre de la famille qui est décédé. Vous ne recevrez pas d’excuses d’une personne qui est décédée, mais vous pouvez toujours choisir de pardonner et laissez derrière vous cette douleur.

Cet article a été écrit par Dr. Julie Hanks sur Juliehanks.com et traduit par Léa.