Il y a des chances que vous ayez déjà vu de la pornographie dans votre vie.
Environ 70% des hommes et 30% des femmes regardent régulièrement de la pornographie. En fait, 25% des recherches sur l’internet, soit 68 millions par jour, ont un lien avec la pornographie, cela n’inclut pas les « sexts », les téléchargements ou les emails.
De nombreuses personnes affirment que la pornographie est quelque chose de positif, un outil qui peut améliorer les performances sexuelles de son partenaire, évacuer son stress, faire son éducation sexuelle, se divertir sans danger et peut-être même empêcher des agressions sexuelles. On peut en regarder sur tous les supports médiatiques, et elle est aujourd’hui largement tolérée comme une alternative acceptable aux relations sexuelles.
Mais les opposants à la pornographie, ainsi que des études scientifiques, en dressent un portrait bien différent. En quoi, la pornographie est-elle dangereuse, et comment se débarrasser de cette habitude si elle a commencé à causer des dommages dans votre vie et vos relations ?
Pourquoi la pornographie crée-t-elle une dépendance ?
Selon Valerie Voon, docteur en médecine, qui a fait des recherches sur le cerveau des personnes souffrant de dépendance, « le cerveau des consommateurs compulsifs de pornographie ressemble à celui d’alcooliques regardant une publicité pour de l’alcool ».
En cause, la dopamine, l’hormone du plaisir, qui inonde notre cerveau lorsque nous regardons de la pornographie. Cependant, après un certain temps, le cerveau du consommateur s’adapte au niveau élevé de dopamine et met en veille quelques-uns de ses récepteurs chimiques pour ne pas être saturé, ainsi « l’extase » est de moindre intensité.
« Par conséquent, la plupart des consommateurs de pornographie en ont toujours plus besoin, plus souvent, ou doivent trouver une forme plus extrême, voire tout ça à la fois, pour produire une dose plus élevée de dopamine, pour ressentir une excitation … Essayer de mettre fin à cette habitude peut engendrer un manque ; c’est exactement le même phénomène que l’on observe chez les consommateurs de drogue. »
Malheureusement, cela signifie que vous appréciez moins les autres choses de votre vie qui vous rendaient heureux, telles que les amis, le sport, la nourriture, ou l’amour, ce qui cause angoisse et dépression chez les personnes dépendantes à la pornographie.
La pornographie diminue le plaisir sexuel
Cela vous semble-t-il paradoxal ? En réalité, ça ne l’est pas.
La stimulation numérique que la pornographie apporte crée un genre d’expérience sexuelle complètement différent de celui que procurent les relations intimes entre deux êtres vivants. Plus un consommateur conditionne son cerveau à répondre aux stimuli numériques, plus il commence à désirer davantage le sexe de fiction dépeint à l’écran, et moins il ressent de plaisir avec une vraie femme qui ne ressemble pas ou ne se comporte pas forcément comme une star du X.
Ceux qui regardent régulièrement de la pornographie « ont remarqué qu’ils étaient moins satisfaits de l’apparence physique, des performances sexuelles et du niveau d’affection de leur partenaire. Ils disent qu’ils recherchent plutôt des relations sexuelles sans implication émotionnelle ». En fait, plus de 50 % d’entre eux ont perdu tout intérêt pour les vrais rapports sexuels.
En outre, puisque les consommateurs de pornographie habituent leur cerveau à répondre à des niveaux de dopamine au-dessus de la normale, il leurs est plus difficile d’être « excités » par une personne réelle ; c’est particulièrement vrai pour les hommes. Cela peut les rendre incapables de rester en érection lors de leurs relations sexuelles dans la vraie vie. Les dysfonctions érectiles sont ainsi répandues, même chez les adolescents et les très jeunes adultes. Le plaisir et parfois même la capacité à avoir un rapport sexuel diminuent.
La pornographie encourage les agressions et abus sexuels
La pornographie est une industrie multimilliardaire en dollars familière avec les mises en scène de strangulations, de coups et de viols, les victimes y sont le plus souvent des femmes, des adolescent et même des enfants.
Certains consommateurs affirment qu’ils ne regardent que du « porno soft », et qu’ils ne sont donc pas concernés, ou que leur préférence pour le « porno dur » n’influence pas la manière dont ils traitent leur partenaire sexuel dans la chambre, mais les études menées sur la pornographie et ses conséquences démontrent le contraire.
La campagne « Fight the New Drug » (combattre la nouvelle drogue) a montré que, selon trente-trois études, « l’exposition à la pornographie violente ou non favorisait un comportement agressif, notamment les fantasmes violents et les agressions ».
« …Même s’ils ne deviennent pas agressifs ou violents, les consommateurs de porno ont malgré tout une image déformée du sexe qui faussera inévitablement leur compréhension de l’amour et des relations amoureuses. »
Trop souvent, la pornographie introduit, dépeint et embellit des actes violents, dégradants et même dangereux. Elle fait vivre un mythe selon lequel les femmes aiment ce genre de comportements, et elle distille de faux idéaux sexuels, entrainant la confusion et la frustration quand les hommes essaient de les reproduire. Tout ceci rend le consommateur de porno plus prompt à être agressif dans ses relations, plutôt que de s’engager dans une intimité épanouissante pour les deux partenaires.
La pornographie détériore les relations amoureuses et les familles
Les relations amoureuses solides, saines, et romantiques sont basées sur la confiance, un véritable intérêt pour le bonheur de l’autre et l’intimité émotionnelle, mentale et physique. Selon une publication de l’American Psychological Association, Monitor on Psychology, « quand un des partenaires regarde souvent de la pornographie, … il a tendance à se désinvestir émotionnellement. Ces hommes disent ‘avoir plus de secrets, moins de relations intimes et aussi être plus déprimés’ ».
La pornographie ne touche pas seulement le consommateur, son partenaire aussi est affecté par cette habitude, à cause des attentes sexuelles trop fréquentes, irréalistes, voire violentes. L’une des nombreuses études menées par des psychologues a montré que « les étudiantes … qui voit la consommation de pornographie de leur petit ami comme un problème, avait peu d’estime d’elles-mêmes, des relations amoureuses peu satisfaisantes et ressentaient moins de plaisir sexuel ».
Regarder de la pornographie augmente la probabilité d’être infidèle à son conjoint, parce que cela fragilise les liens entre mari et femme, cela encourage l’activité sexuelle indépendamment et hors du cadre du mariage. En bref, la pornographie occasionne le secret, la culpabilité et la déception dans la vie des consommateurs, et la souffrance, la honte, le rejet, et un sentiment de trahison dans le cœur des personnes qui les aiment le plus.
Se libérer de la pornographie
Comment se libérer de la pornographie une fois qu’elle s’est installée dans notre vie ? Nous allons vous proposer sept outils efficaces pour vous aider à vaincre cette habitude et retrouver une vie meilleure.
Reconnaissez que c’est un problème qui vous cause du tort. De nombreux consommateurs de pornographie justifient leur habitude en affirmant qu’elle n’affecte en aucun cas leur vie. Vous trouverez la force de la vaincre uniquement si vous prenez conscience de son impact et si vous avez le désir sincère de vous en débarrasser.
Parlez-en à une personne de confiance. Personne ne se défait d’une dépendance tout seul. Être bien entouré par des gens « sûrs » qui vous aiment peut faire toute la différence. Cela peut être votre femme, votre petite amie, votre évêque, un ami, ou plusieurs d’entre eux. Vous connaissez des personnes qui vous aimeront et vous aideront quand vous vous sentirez vulnérable.
Trouvez une activité de remplacement. Abandonner une habitude néfaste laisse un vide dans votre vie ; le meilleur moyen de résister à la tentation, c’est de combler ce vide par quelque chose de mieux. Trouvez des méthodes plus saines pour faire face aux difficultés de la vie : la souffrance, la solitude, le stress, le découragement, ou l’ennui. Faites du sport. Allez courir. Téléphonez à un ami. Trouvez un nouveau loisir. Lisez vos Écritures. Trouvez de quoi vous distraire sainement, cela facilitera votre guérison.
Prenez la décision d’arrêter complètement, pas seulement de ne le faire que de temps en temps. Laisser une place à la pornographie dans votre vie rendra votre guérison quasi impossible et ne résoudra pas les problèmes sous-jacents. Si vous vous dites qu’il n’y a pas de mal à en regarder de temps en temps, vous retomberez dans vos vieilles habitudes quand vous aurez un moment de faiblesse. Laissez l’ordinateur. Sortez. Installez un contrôle parental. Évitez d’être tout seul debout la nuit. Fuyez-la comme la peste. Décidez maintenant que vous voulez vraiment arrêter et que la pornographie n’est pas une option.
Priez. La volonté ne suffit pas. Votre volonté n’est pas infaillible, heureusement, vous pouvez compter sur un pouvoir bien plus grand que le vôtre. Vous avez un Père céleste qui vous aime et souhaite de tout son cœur que vous guérissiez. Le Sauveur est mort pour vous, pour prendre sur lui toutes vos imperfections et toutes vos épreuves, afin que vous puissiez retourner auprès de lui, être complètement guéri et pardonné. Il ne vous a pas abandonné et il ne le fera jamais. Par le pouvoir de la prière, vous n’êtes jamais seul et l’aide divine est à votre disposition pour vous soutenir dans les moments de faiblesse.
Trouvez et inscrivez-vous à un programme de traitement de la dépendance. En plus de votre entourage, le soutien d’un groupe de personnes qui comprend parfaitement qu’il est difficile de changer et qui vous aidera à franchir les étapes vers une guérison totale peut être déterminant. Il y en a beaucoup de très bons. Personnellement, nous vous recommandons addictionrecovery.lds.org qui a aidé beaucoup de gens à surmonter toutes sortes de dépendances. Le programme est géré par l’Église de Jésus-Christ des Saints des Derniers Jours et il est gratuit. Vous pouvez également vous adressez à l’évêque de la paroisse la plus proche de chez vous qui pourra vous orienter vers les programmes locaux de lutte contre les addictions. Pour trouver la paroisse locale, c’est ici.
N’abandonnez jamais. La course à la guérison est un marathon, pas un sprint. Cela prendra du temps de changer vos habitudes et votre cerveau tout entier. Tout n’est pas fini parce que vous faites une rechute. Réessayez encore et toujours, acceptez vos erreurs et reprenez là où vous en êtes avec l’aide de votre famille, de vos amis, de votre réseau d’aide et du Seigneur.
Cela en vaut la peine. Vous n’avez plus besoin de succomber aux injonctions de votre dépendance, de la dépression, de la culpabilité, des secrets ou de votre dégoût de vous-même. Vous pouvez vous libérer de l’influence dégradante et destructrice de la pornographie qui affaiblit votre détermination, votre respect de vous-même et vos relations aux autres. Vous pouvez de nouveau vous sentir pur, libre et heureux.
Article original publié sur Mormonhub.com, traduction par Christine.
