{"id":2597,"date":"2016-03-07T15:02:21","date_gmt":"2016-03-07T14:02:21","guid":{"rendered":"http:\/\/fr.elds.org\/lesmormons-net\/?p=2597"},"modified":"2018-07-25T23:58:15","modified_gmt":"2018-07-25T21:58:15","slug":"5-moyens-pour-rester-en-forme-physiquement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fr.elds.org\/lesmormons-net\/autonomie\/5-moyens-pour-rester-en-forme-physiquement\/","title":{"rendered":"5 moyens simples pour rester en forme"},"content":{"rendered":"<p>Nous sommes venus sur terre pour recevoir un corps et obtenir de la connaissance. Certaines le\u00e7ons physiques et spirituelles ne peuvent \u00eatre apprises qu\u2019au travers d\u2019exp\u00e9riences kinesth\u00e9siques.<\/p>\n<p>Peu importe que vous soyez expert ou non en mati\u00e8re d\u2019exercice physique, cet article peut vous aider \u00e0 faire le lien entre la forme physique et la forme spirituelle. Vous ressentez peut-\u00eatre que votre moi spirituel et votre corps physique sont compl\u00e8tement diff\u00e9rents. Parfois vous pensez qu\u2019ils se combattent.<\/p>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 eu une de ces journ\u00e9es o\u00f9 vous n\u2019aviez absolument aucun d\u00e9sir de bouger\u00a0? Je suis s\u00fbre qu\u2019\u00e0 un moment ou un autre nous avons tous ressenti \u00e7a, mais P\u00e8re C\u00e9leste attend de nous que nous prenions soin de notre corps, et un de ces moyens comprend la forme physique.<\/p>\n<p>Voici 5 \u00e9l\u00e9ments \u00e0 inclure dans votre routine sportive qui vous aideront \u00e0 comprendre le lien entre \u00eatre en forme physiquement et votre relation avec P\u00e8re C\u00e9leste.<\/p>\n<h3>1. Souplesse<\/h3>\n<p>Les \u00e9critures nous enseignent que notre \u00e2me est compos\u00e9e de notre corps et de notre esprit. Ils ne font qu\u2019un. \u00ab\u00a0Et l\u2019esprit et le corps sont l\u2019\u00e2me de l\u2019homme\u00a0\u00bb (Doctrine et Alliances 88\u00a0:15). Etre actif physiquement peut augmenter notre confiance dans le Seigneur, am\u00e9liorer notre humeur et augmenter notre esp\u00e9rance de vie.<\/p>\n<p>La souplesse comprend l\u2019\u00e9tendue des mouvements qu\u2019une personne peut faire en conjonction avec chaque articulation. Augmenter sa souplesse permet \u00e0 un individu de se mouvoir plus librement sans avoir peur de se blesser.<\/p>\n<p>De la m\u00eame fa\u00e7on que nos muscles ont besoin d\u2019\u00eatre allong\u00e9s et \u00e9tir\u00e9s, le Seigneur attend de nous d\u2019allonger notre foul\u00e9e et de nous \u00e9tirer spirituellement.<\/p>\n<p>S\u2019\u00e9tirer est une fa\u00e7on de pr\u00e9parer notre corps \u00e0 mieux int\u00e9grer les instructions que notre notre intellect et notre esprit sont sur le point de lui envoyer. Sans \u00e9tirement notre corps ne peut tout simplement pas \u00eatre pr\u00eat.<\/p>\n<p><u>Application Physique\u00a0: <\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Le yoga est une bonne fa\u00e7on d\u2019am\u00e9liorer sa souplesse et d\u2019augmenter notre capacit\u00e9 \u00e0 ma\u00eetriser notre corps \u00e0 travers la m\u00e9ditation et la concentration. Ajoutez du yoga dans votre vie pour am\u00e9liorer votre forme physique et spirituelle.<\/li>\n<li>La m\u00e9thode Pilates est une m\u00e9thode incroyable pour augmenter la force musculaire et l\u2019endurance. Le Pilates comprend des exercices faits pour am\u00e9liorer la souplesse tout en augmentant en m\u00eame temps la force.<\/li>\n<li>J\u2019ai pu constater que les \u00e9tirements dynamiques et statiques sont les meilleures fa\u00e7on de commencer et terminer une s\u00e9ance de sport. Beaucoup ont trouv\u00e9 que d\u00e9buter une s\u00e9ance avec un \u00e9chauffement dynamique pr\u00e9vient les blessures et rend l\u2019exp\u00e9rience de l\u2019exercice plus agr\u00e9able. Apr\u00e8s avoir termin\u00e9 une s\u00e9ance de sport, prendre le temps de s\u2019\u00e9tirer de fa\u00e7on statique peut non seulement augmenter notre souplesse mais \u00e9galement diminuer les courbatures.<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Application Spirituelle<\/u>\u00a0: En cherchant \u00e0 am\u00e9liorer votre souplesse, demandez-vous comment vous pouvez vous \u00e9tirer physiquement et spirituellement. De quelle fa\u00e7on puis-je \u00eatre plus souple et dispos\u00e9e \u00e0 aligner ma volont\u00e9 sur celle de Dieu\u00a0?<\/p>\n<h3>2. Force<\/h3>\n<p>La force d\u2019une personne peut \u00eatre augment\u00e9e \u00e0 travers des exercices r\u00e9fl\u00e9chis et r\u00e9p\u00e9titifs. Durant l\u2019entra\u00eenement, les fibres musculaires se brisent et se reconstruisent, ce qui augmente la force musculaire. De la m\u00eame fa\u00e7on, Dieu nous permet de venir \u00e0 Lui quand nous sommes bris\u00e9s spirituellement, fatigu\u00e9s et \u00e9puis\u00e9s, et Il a promis de changer nos faiblesses en forces.<\/p>\n<p><u>Application Physique\u00a0: <\/u><\/p>\n<ul>\n<li>L\u2019entra\u00eenement musculaire est une fa\u00e7on fabuleuse d\u2019augmenter la tonicit\u00e9 et la force musculaires mais c\u2019est aussi un moyen incroyable de stimuler le m\u00e9tabolisme tout en am\u00e9liorant le tonus musculaire et la densit\u00e9 osseuse. Utiliser des poids, des machines ou le poids de votre propre corps sont de bonnes m\u00e9thodes pour augmenter la force musculaire et am\u00e9liorer votre niveau de forme.<\/li>\n<li>Le cross-training permet aux individus de devenir comp\u00e9tents dans plus d\u2019un domaine d\u2019exercice ou d\u2019activit\u00e9 physique.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Americanrunning.org a dit\u00a0: \u00ab\u00a0Le cross-training am\u00e8ne non seulement un changement positif dans l\u2019exercice physique et r\u00e9duit les risque de blessures, mais apporte aussi \u00e0 l\u2019athl\u00e8te une nouvelle motivation. Il pr\u00e9vient l\u2019ennui des muscles, aussi bien que de l\u2019esprit. Il emp\u00eache l\u2019entra\u00eenement de devenir ennuyeux tout en aff\u00fbtant les r\u00e9flexes. Si la diversit\u00e9 met \u00ab\u00a0du piment dans la vie\u00a0\u00bb, alors le cross-training est \u00ab\u00a0le piment de l\u2019exercice physique.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n<p><u>Application spirituelle\u00a0<\/u>: Quand vous ajoutez \u00e0 votre routine la pri\u00e8re sinc\u00e8re et l\u2019\u00e9tude des \u00e9critures, faites une liste de vos forces et de vos faiblesses. De la m\u00eame fa\u00e7on que vous essayez de renforcer vos muscles, \u00e9tablissez un plan sp\u00e9cifique pour changer vos faiblesses en forces en utilisant le pouvoir incomparable du Seigneur. Etudiez ce que les \u00e9critures et les ap\u00f4tres du Seigneur et les proph\u00e8tes ont dit inlassablement sur comment transformer nos faiblesses en forces.<\/p>\n<h3>3. Equilibre<\/h3>\n<p>Le Seigneur nous a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que \u00ab\u00a0C\u2019est pourquoi, en v\u00e9rit\u00e9, je vous dis que pour moi toutes les choses sont spirituelles, et je ne vous ai jamais donn\u00e9, en aucun temps, de loi qui f\u00fbt temporelle, ni \u00e0 aucun homme, ni aux enfants des hommes, ni \u00e0 Adam, votre p\u00e8re, que j\u2019ai cr\u00e9\u00e9.\u00a0\u00bb (Doctrine et Alliances 29\u00a0:34). C\u2019est pourquoi, quand nous faisons de l\u2019exercice, nous am\u00e9liorons notre bien-\u00eatre physique tout en ob\u00e9issant \u00e0 un commandement spirituel.<\/p>\n<p>Avoir un bon \u00e9quilibre am\u00e9liore notre go\u00fbt pour le sport et encourage la communication entre le cerveau et chaque muscle.<\/p>\n<p><strong><em>Elder M. Russel Ballard a fait ce commentaire \u00e0 propos de l\u2019\u00e9quilibre \u00ab\u00a0\u2026de nombreuses personnes, moi y compris, ont du mal \u00e0 trouver du temps pour se reposer suffisamment, faire de l\u2019exercice et se relaxer. Nous devons planifier du temps dans notre planning du jour pour ces activit\u00e9s si nous voulons b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une vie en bonne sant\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9e. Une bonne apparence physique am\u00e9liore notre dignit\u00e9 et notre estime personnelle.\u00a0\u00bb<\/em><\/strong><\/p>\n<p><u>Application Physique\u00a0:<\/u><\/p>\n<ul>\n<li>La <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Pliom%C3%A9trie\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">pliom\u00e9trie<\/a> n\u2019est certainement pas un exercice que vous faites tous les jours, mais cette activit\u00e9 peut am\u00e9liorer votre niveau de forme. La pliom\u00e9trie combine des mouvements musculaires explosifs \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 sauter tout en vous concentrant sur vos abdominaux, vos jambes, vos bras et les muscles de votre dos.<\/li>\n<li>Le Tai Chi est une activit\u00e9 physique \u00e0 faible impact qui s\u2019av\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique pour tous les \u00e2ges. Voici ce qu\u2019\u00e0 dit Harvard Health \u00e0 propos du Tai Chi, \u00ab\u00a0Cette forme douce d\u2019exercice pr\u00e9vient et soulage de nombreuses maladies inh\u00e9rentes au vieillissement et peut devenir l\u2019activit\u00e9 parfaite pour le restant de votre vie. Le Tai Chi est souvent d\u00e9crit comme \u00ab\u00a0la m\u00e9diation en mouvement\u00a0\u00bb, mais peut tout aussi bien \u00eatre appel\u00e9 \u00ab\u00a0le traitement en mouvement.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><u>Application Spirituelle\u00a0:<\/u><\/em><em> Quand vous faites des exercices qui am\u00e9liorent votre \u00e9quilibre, conservez une pri\u00e8re dans votre c\u0153ur et demandez-vous<\/em><em>, comment puis-je mieux utiliser mon temps\u00a0? Comment puis-je \u00eatre in\u00e9branlable et conserver suffisamment de temps pour le repos, l\u2019exercice, le travail, la famille, la relaxation et les divertissements\u00a0?<\/em><\/p>\n<h3>4. L\u2019endurance (a\u00e9robique)<\/h3>\n<p>Le Seigneur nous a fait la promesse que si nous vivons la parole de sagesse et prenons soin de notre tabernacle mortel, alors nous \u00ab\u00a0\u2026courrons et ne nous fatiguerons pas, nous marcherons et ne faiblirons pas.\u00a0\u00bb (Doctrine et Alliances 89\u00a0:20)<\/p>\n<p>Pendant de nombreuses ann\u00e9es j\u2019ai eu l\u2019occasion de jouer au basket au niveau universitaire et j\u2019ai pu apprendre \u00e0 aimer le b\u00e9n\u00e9fice mental, \u00e9motionnel et physique de l\u2019exercice. Mais r\u00e9cemment ma reconnaissance pour la chance que j\u2019ai de pouvoir m\u2019entra\u00eener a grimp\u00e9 en fl\u00e8che lorsqu\u2019un traumatisme cr\u00e2nien m\u2019a emp\u00each\u00e9 de m\u2019entra\u00eener.<\/p>\n<p>Pendant 6 mois environ, toute forme de mouvement se terminait avec des maux de t\u00eate s\u00e9v\u00e8res. J\u2019ai \u00e9t\u00e9 inform\u00e9e par les m\u00e9decins que mon temps \u00e0 participer \u00e0 des sports de contact \u00e9tait r\u00e9volu. Une telle nouvelle m\u2019a laiss\u00e9e sous le choc. Durant cette p\u00e9riode j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que ma spiritualit\u00e9 \u00e9tait affect\u00e9e quand je ne prenais pas soin de mon corps comme il faut.<\/p>\n<p>Finalement j\u2019ai \u00e9t\u00e9 autoris\u00e9e \u00e0 reprendre l\u2019exercice. C\u2019est \u00e0 ce moment l\u00e0 que j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 me rendre compte que lorsque je cours ou participe \u00e0 d\u2019autres formes d\u2019exercice, je peux apprendre des le\u00e7ons spirituelles. Courir a des r\u00e9percussions sur ma croissance spirituelle et m\u2019a appris des le\u00e7ons sur la force, l\u2019endurance et la pers\u00e9v\u00e9rance que je n\u2019aurais pas pu apprendre sans cette exp\u00e9rience par le mouvement.<\/p>\n<p><u>Application Physique\u00a0: <\/u><\/p>\n<ul>\n<li>La Clinique Mayo recommande \u00e0 chaque personne \u00ab\u00a0d\u2019avoir au moins 150 minutes d\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 a\u00e9robic par semaine ou 75 minutes par semaine d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robique soutenue\u2026Vous pouvez faire une combinaison d\u2019activit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es et soutenues\u2026L\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 a\u00e9robique comprend des activit\u00e9s comme la marche rapide, la natation et tondre la pelouse. Des activit\u00e9s physiques a\u00e9robiques soutenues comprennent la course et la dance a\u00e9robique.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Application Spirituelle<\/u>\u00a0: Quand vous courez, marchez, nagez ou participez \u00e0 d\u2019autres activit\u00e9s a\u00e9robiques, m\u00e9ditez sur le pourquoi il nous a \u00e9t\u00e9 command\u00e9 d\u2019endurer. Pensez aux questions et suggestions suivantes. Tout comme les courses peuvent \u00eatre courues par sections, souvenez-vous que plut\u00f4t que d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9 par le commandement d\u2019endurer jusqu\u2019\u00e0 la fin, essayez d\u2019endurer fid\u00e8lement d\u2019un dimanche \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n<p><em>Divisez votre endurance spirituelle en buts atteignables. Posez-vous la question,<\/em><em> comment le Seigneur veut-il que j\u2019agisse alors que je m\u2019efforce \u00e0 rester loyal et \u00e0 d\u00e9velopper plus d\u2019endurance\u00a0?<\/em><\/p>\n<h3>5. Maintenez un programme d\u2019exercice r\u00e9gulier et au long terme<\/h3>\n<p>Healthyplace.com rapporte que para\u00eetre en forme et se sentir bien physiquement gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019exercice physique a un impact sur la confiance en soi. Il sugg\u00e8re que \u00ab\u00a0 Non seulement faire de l\u2019exercice augmente les neurotransmetteurs du bien-\u00eatre comme la s\u00e9rotonine mais il y a aussi de nombreux programmes d\u2019entra\u00eenement qui ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9es pour vous construire mentalement et physiquement. Le fait de bouger votre corps aide votre cerveau \u00e0 devenir plus \u00e9quilibr\u00e9 et conscient de vos \u00e9motions.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Alors prenez la d\u00e9cision aujourd\u2019hui de non seulement \u00eatre en forme physiquement mais d\u2019apprendre les le\u00e7ons spirituelles que vous pouvez obtenir \u00e0 travers l\u2019exercice. Utilisez ces 5 suggestions et d\u00e9veloppez un plan qui conviendra \u00e0 votre style de vie. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 apprendre des le\u00e7ons physiques et spirituelles de votre activit\u00e9 sportive.<\/p>\n<p><u>Application Physique\u00a0: <\/u><\/p>\n<ul>\n<li>Apprenez ce que signifie courir sans se fatiguer et marcher sans faiblir.<\/li>\n<li>Lorsque vous prenez soin de votre corps temporel, votre capacit\u00e9 \u00e0 ressentir l\u2019esprit augmente.<\/li>\n<li>Ne vous concentrez pas sur tout le chemin qu\u2019il y a \u00e0 faire pour atteindre votre objectif de forme physique, mais concentrez-vous plut\u00f4t sur votre volont\u00e9 de vous sentir mieux, de vous reposer plus efficacement et votre capacit\u00e9 \u00e0 mieux ressentir l\u2019Esprit<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Application Spirituelle<\/u>\u00a0: Faites l\u2019effort de compiler les le\u00e7ons spirituelles apprises en prenant en charge votre bien-\u00eatre physique. L\u2019exercice physique est une bonne fa\u00e7on amusante de construire des liens avec ceux que vous aimez tout en devenant en forme spirituellement. Recherchez l\u2019\u00e9quilibre entre la famille, le travail, les responsabilit\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e9glise et l\u2019exercice. D\u00e9couvrez le pouvoir de l\u2019\u00e9tirement spirituel et physique.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui est le jour pour commencer \u00e0 vous pr\u00e9parer \u00e0 rencontrer Dieu. Abandonnez tout ce qui vous emp\u00eache de vous sentir en confiance par rapport \u00e0 votre d\u00e9veloppement physique et spirituel. J\u2019ai entendu des gens dire, \u00ab\u00a0bien para\u00eetre, bien se sentir, bien jouer.\u00a0\u00bb Aujourd\u2019hui laissez ce mantra donner un coup de fouet \u00e0 votre d\u00e9termination \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<p>Dites-nous de quelle fa\u00e7on vous avez vu votre confiance spirituelle augmenter quand vous vous concentrez sur votre bien-\u00eatre spirituel\u00a0!<\/p>\n<hr \/>\n<p>Par Danielle Hardy pour <a href=\"http:\/\/lds.net\/blog\/life\/learning-spiritual-lessons-becoming-physically-fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">LDS.net<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour commencer \u00e0 vous pr\u00e9parer \u00e0 rencontrer Dieu, abandonnez tout ce qui vous emp\u00eache de vous sentir confiant avec votre corps. 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