Nous sommes venus sur terre pour recevoir un corps et obtenir de la connaissance. Certaines leçons physiques et spirituelles ne peuvent être apprises qu’au travers d’expériences kinesthésiques.
Peu importe que vous soyez expert ou non en matière d’exercice physique, cet article peut vous aider à faire le lien entre la forme physique et la forme spirituelle. Vous ressentez peut-être que votre moi spirituel et votre corps physique sont complètement différents. Parfois vous pensez qu’ils se combattent.
Avez-vous déjà eu une de ces journées où vous n’aviez absolument aucun désir de bouger ? Je suis sûre qu’à un moment ou un autre nous avons tous ressenti ça, mais Père Céleste attend de nous que nous prenions soin de notre corps, et un de ces moyens comprend la forme physique.
Voici 5 éléments à inclure dans votre routine sportive qui vous aideront à comprendre le lien entre être en forme physiquement et votre relation avec Père Céleste.
1. Souplesse
Les écritures nous enseignent que notre âme est composée de notre corps et de notre esprit. Ils ne font qu’un. « Et l’esprit et le corps sont l’âme de l’homme » (Doctrine et Alliances 88 :15). Etre actif physiquement peut augmenter notre confiance dans le Seigneur, améliorer notre humeur et augmenter notre espérance de vie.
La souplesse comprend l’étendue des mouvements qu’une personne peut faire en conjonction avec chaque articulation. Augmenter sa souplesse permet à un individu de se mouvoir plus librement sans avoir peur de se blesser.
De la même façon que nos muscles ont besoin d’être allongés et étirés, le Seigneur attend de nous d’allonger notre foulée et de nous étirer spirituellement.
S’étirer est une façon de préparer notre corps à mieux intégrer les instructions que notre notre intellect et notre esprit sont sur le point de lui envoyer. Sans étirement notre corps ne peut tout simplement pas être prêt.
Application Physique :
- Le yoga est une bonne façon d’améliorer sa souplesse et d’augmenter notre capacité à maîtriser notre corps à travers la méditation et la concentration. Ajoutez du yoga dans votre vie pour améliorer votre forme physique et spirituelle.
- La méthode Pilates est une méthode incroyable pour augmenter la force musculaire et l’endurance. Le Pilates comprend des exercices faits pour améliorer la souplesse tout en augmentant en même temps la force.
- J’ai pu constater que les étirements dynamiques et statiques sont les meilleures façon de commencer et terminer une séance de sport. Beaucoup ont trouvé que débuter une séance avec un échauffement dynamique prévient les blessures et rend l’expérience de l’exercice plus agréable. Après avoir terminé une séance de sport, prendre le temps de s’étirer de façon statique peut non seulement augmenter notre souplesse mais également diminuer les courbatures.
Application Spirituelle : En cherchant à améliorer votre souplesse, demandez-vous comment vous pouvez vous étirer physiquement et spirituellement. De quelle façon puis-je être plus souple et disposée à aligner ma volonté sur celle de Dieu ?
2. Force
La force d’une personne peut être augmentée à travers des exercices réfléchis et répétitifs. Durant l’entraînement, les fibres musculaires se brisent et se reconstruisent, ce qui augmente la force musculaire. De la même façon, Dieu nous permet de venir à Lui quand nous sommes brisés spirituellement, fatigués et épuisés, et Il a promis de changer nos faiblesses en forces.
Application Physique :
- L’entraînement musculaire est une façon fabuleuse d’augmenter la tonicité et la force musculaires mais c’est aussi un moyen incroyable de stimuler le métabolisme tout en améliorant le tonus musculaire et la densité osseuse. Utiliser des poids, des machines ou le poids de votre propre corps sont de bonnes méthodes pour augmenter la force musculaire et améliorer votre niveau de forme.
- Le cross-training permet aux individus de devenir compétents dans plus d’un domaine d’exercice ou d’activité physique.
Americanrunning.org a dit : « Le cross-training amène non seulement un changement positif dans l’exercice physique et réduit les risque de blessures, mais apporte aussi à l’athlète une nouvelle motivation. Il prévient l’ennui des muscles, aussi bien que de l’esprit. Il empêche l’entraînement de devenir ennuyeux tout en affûtant les réflexes. Si la diversité met « du piment dans la vie », alors le cross-training est « le piment de l’exercice physique. »
Application spirituelle : Quand vous ajoutez à votre routine la prière sincère et l’étude des écritures, faites une liste de vos forces et de vos faiblesses. De la même façon que vous essayez de renforcer vos muscles, établissez un plan spécifique pour changer vos faiblesses en forces en utilisant le pouvoir incomparable du Seigneur. Etudiez ce que les écritures et les apôtres du Seigneur et les prophètes ont dit inlassablement sur comment transformer nos faiblesses en forces.
3. Equilibre
Le Seigneur nous a révélé que « C’est pourquoi, en vérité, je vous dis que pour moi toutes les choses sont spirituelles, et je ne vous ai jamais donné, en aucun temps, de loi qui fût temporelle, ni à aucun homme, ni aux enfants des hommes, ni à Adam, votre père, que j’ai créé. » (Doctrine et Alliances 29 :34). C’est pourquoi, quand nous faisons de l’exercice, nous améliorons notre bien-être physique tout en obéissant à un commandement spirituel.
Avoir un bon équilibre améliore notre goût pour le sport et encourage la communication entre le cerveau et chaque muscle.
Elder M. Russel Ballard a fait ce commentaire à propos de l’équilibre « …de nombreuses personnes, moi y compris, ont du mal à trouver du temps pour se reposer suffisamment, faire de l’exercice et se relaxer. Nous devons planifier du temps dans notre planning du jour pour ces activités si nous voulons bénéficier d’une vie en bonne santé et équilibrée. Une bonne apparence physique améliore notre dignité et notre estime personnelle. »
Application Physique :
- La pliométrie n’est certainement pas un exercice que vous faites tous les jours, mais cette activité peut améliorer votre niveau de forme. La pliométrie combine des mouvements musculaires explosifs à votre capacité à sauter tout en vous concentrant sur vos abdominaux, vos jambes, vos bras et les muscles de votre dos.
- Le Tai Chi est une activité physique à faible impact qui s’avère bénéfique pour tous les âges. Voici ce qu’à dit Harvard Health à propos du Tai Chi, « Cette forme douce d’exercice prévient et soulage de nombreuses maladies inhérentes au vieillissement et peut devenir l’activité parfaite pour le restant de votre vie. Le Tai Chi est souvent décrit comme « la médiation en mouvement », mais peut tout aussi bien être appelé « le traitement en mouvement. »
Application Spirituelle : Quand vous faites des exercices qui améliorent votre équilibre, conservez une prière dans votre cœur et demandez-vous, comment puis-je mieux utiliser mon temps ? Comment puis-je être inébranlable et conserver suffisamment de temps pour le repos, l’exercice, le travail, la famille, la relaxation et les divertissements ?
4. L’endurance (aérobique)
Le Seigneur nous a fait la promesse que si nous vivons la parole de sagesse et prenons soin de notre tabernacle mortel, alors nous « …courrons et ne nous fatiguerons pas, nous marcherons et ne faiblirons pas. » (Doctrine et Alliances 89 :20)
Pendant de nombreuses années j’ai eu l’occasion de jouer au basket au niveau universitaire et j’ai pu apprendre à aimer le bénéfice mental, émotionnel et physique de l’exercice. Mais récemment ma reconnaissance pour la chance que j’ai de pouvoir m’entraîner a grimpé en flèche lorsqu’un traumatisme crânien m’a empêché de m’entraîner.
Pendant 6 mois environ, toute forme de mouvement se terminait avec des maux de tête sévères. J’ai été informée par les médecins que mon temps à participer à des sports de contact était révolu. Une telle nouvelle m’a laissée sous le choc. Durant cette période j’ai réalisé que ma spiritualité était affectée quand je ne prenais pas soin de mon corps comme il faut.
Finalement j’ai été autorisée à reprendre l’exercice. C’est à ce moment là que j’ai commencé à me rendre compte que lorsque je cours ou participe à d’autres formes d’exercice, je peux apprendre des leçons spirituelles. Courir a des répercussions sur ma croissance spirituelle et m’a appris des leçons sur la force, l’endurance et la persévérance que je n’aurais pas pu apprendre sans cette expérience par le mouvement.
Application Physique :
- La Clinique Mayo recommande à chaque personne « d’avoir au moins 150 minutes d’exercice modéré aérobic par semaine ou 75 minutes par semaine d’activité aérobique soutenue…Vous pouvez faire une combinaison d’activités modérées et soutenues…L’exercice modéré aérobique comprend des activités comme la marche rapide, la natation et tondre la pelouse. Des activités physiques aérobiques soutenues comprennent la course et la dance aérobique. »
Application Spirituelle : Quand vous courez, marchez, nagez ou participez à d’autres activités aérobiques, méditez sur le pourquoi il nous a été commandé d’endurer. Pensez aux questions et suggestions suivantes. Tout comme les courses peuvent être courues par sections, souvenez-vous que plutôt que d’être dépassé par le commandement d’endurer jusqu’à la fin, essayez d’endurer fidèlement d’un dimanche à l’autre.
Divisez votre endurance spirituelle en buts atteignables. Posez-vous la question, comment le Seigneur veut-il que j’agisse alors que je m’efforce à rester loyal et à développer plus d’endurance ?
5. Maintenez un programme d’exercice régulier et au long terme
Healthyplace.com rapporte que paraître en forme et se sentir bien physiquement grâce à l’exercice physique a un impact sur la confiance en soi. Il suggère que « Non seulement faire de l’exercice augmente les neurotransmetteurs du bien-être comme la sérotonine mais il y a aussi de nombreux programmes d’entraînement qui ont été créées pour vous construire mentalement et physiquement. Le fait de bouger votre corps aide votre cerveau à devenir plus équilibré et conscient de vos émotions. »
Alors prenez la décision aujourd’hui de non seulement être en forme physiquement mais d’apprendre les leçons spirituelles que vous pouvez obtenir à travers l’exercice. Utilisez ces 5 suggestions et développez un plan qui conviendra à votre style de vie. Préparez-vous à apprendre des leçons physiques et spirituelles de votre activité sportive.
Application Physique :
- Apprenez ce que signifie courir sans se fatiguer et marcher sans faiblir.
- Lorsque vous prenez soin de votre corps temporel, votre capacité à ressentir l’esprit augmente.
- Ne vous concentrez pas sur tout le chemin qu’il y a à faire pour atteindre votre objectif de forme physique, mais concentrez-vous plutôt sur votre volonté de vous sentir mieux, de vous reposer plus efficacement et votre capacité à mieux ressentir l’Esprit
Application Spirituelle : Faites l’effort de compiler les leçons spirituelles apprises en prenant en charge votre bien-être physique. L’exercice physique est une bonne façon amusante de construire des liens avec ceux que vous aimez tout en devenant en forme spirituellement. Recherchez l’équilibre entre la famille, le travail, les responsabilités à l’église et l’exercice. Découvrez le pouvoir de l’étirement spirituel et physique.
Aujourd’hui est le jour pour commencer à vous préparer à rencontrer Dieu. Abandonnez tout ce qui vous empêche de vous sentir en confiance par rapport à votre développement physique et spirituel. J’ai entendu des gens dire, « bien paraître, bien se sentir, bien jouer. » Aujourd’hui laissez ce mantra donner un coup de fouet à votre détermination à améliorer votre santé et votre bien-être.
Dites-nous de quelle façon vous avez vu votre confiance spirituelle augmenter quand vous vous concentrez sur votre bien-être spirituel !
Par Danielle Hardy pour LDS.net
